hoogsensitief,  mind,  natuur,  soul

Wat is Shinrin-Yoku?

Bosbaden ofwel Shinrin-Yoku. Ik heb er de laatste tijd veel over gelezen.
Wat is het eigenlijk en wat doet het met ons lichaam en geest als we in het bos wandelen of onszelf “baden in het bos”?

Het woord Shinrin-Yoku vind ik al mooi, net als andere Japanse benamingen voor een hele zin.

Bosbaden, een bezoek aan het bos voor ontspanning en werkt preventief voor de natuurlijke weerstand van het lichaam. Als we gestrest zijn neemt deze weerstand af. En de stress neemt in deze tijd alleen maar toe.

Vroeger in de tijd van de Bijbel, was er nog volop natuur waar men zich kon terugtrekken en wordt er over de boom wel 144 keer gesproken.
Later zal ik nog een aantal Bijbel verzen delen met de betekenis erbij.

Nu verder over het lichaam en wat het doet, een boswandeling.
Je kan het het zo zweverig maken als je zelf wilt maar als je het woord bekijkt is het puur een wandeling in het bos, je ontspannen van alle drukte om je heen en daaraan overgeven. Jezelf ook die rust geven.

Stress in deze tijd. Je leest en hoort er zoveel over. En ik merk dat en lees dat de stress vaak op het toppunt zit.
En door deze stress maak je het hormoon adrenaline aan, waardoor het lichaam even in een hoge versnelling schiet, maar als deze stress lichamelijk en emotioneel niet meer wordt teruggebracht in een lagere versnelling blijf je hierin zitten en wordt het een chronische stress.
En uit deze chronische stress kan je letterlijk ziek worden en kan er overprikkeling optreden.

Een aantal stress gerelateerde ziektes zijn:
* Depressie
* Maagzweer en andere maagklachten
* Schouder, nek en rugklachten
* trage genezing
* Gewichtstoename
* Hartklachten
* Slecht slapen
* Darmproblemen

Je leven gaat 24/7 door, rust lijkt er niet te komen.
Wordt er veel door jouw omgeving van jou verwacht? Kijk naar deze maatstaven. Je kan niet overal perfect in zijn.
Je kan een vrouw, collega, moeder zijn, zonder teveel verwachtingen van jezelf. Of dat je denkt dat je zou moeten zijn.
Hoe vaak lees ik niet dat sociaal media een breekpunt kan zijn voor vele vrouwen die allemaal leuke verhalen en foto’s zien van andere vrouwen/moeders, hoe “perfect” hun plaatje eruit ziet.
En dan denk ik, ik lees het zo vaak en ook al berichten van jaren geleden, maar het is nog niet veranderd. Hoe kan dat toch?

Zelf zit ik al jaren niet meer op Facebook. De reden, omdat ik merkte dat ik onbewust teveel keek, las en toch soms ook jaloezie over wat anderen wel niet allemaal deden (FOMO) en ik vond het zonde van mijn tijd. Voor mij een goede stap geweest! En ben ik nu meer van JOMO!
Ook niet meer op twitter want wilde alsmaar het nieuws lezen en dat wel 10x per dag (hoeveel moet er veranderd zijn in die tussentijd??), maar wel op Instagram. Dat vind ik wel erg leuk en wil ik graag dingen delen met anderen. Mijn tijd gaat niet verloren hierin. Maar dat is voor ieder persoonlijk.

Terug naar het bosbaden. Het herstel moet komen van het leven 24/7.
Het is niet dat het wonderen verricht, het bosbaden, maar het helpt zeker om je natuurlijke weerstand te versterken.
En die weerstand neemt af als we gestrest zijn.

Een aantal positieve effecten van bosbaden zijn:
* Bloeddruk verlagend
* Het geeft energie
* Stress verminderend
* Je pijngrens verlegt
* Helpt je beter te slapen
* En het helpt je humeur te verbeteren doordat je meer ontspannen bent, meer overzicht en energie krijgt!

Er is zoveel onderzoek gedaan over bosbaden door universiteiten en de resultaten zijn echt verbazend.
Als je hier zelf meer over wilt lezen, lees dan de boeken van : SHINRIN-YOKU van Yoshifumi Miyazaki en SHINRIN-YOKU van Dr. Quin Li.

@ Heilooërbos

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *