• mind,  soul

    Hoe dankbaar ben jij?

    Dankbaar zijn. Hoe dankbaar ben jij? Elke dag er bij stil staan om dankbaar te zijn voor iets die dag. Vergeten we het ook niet vaak omdat we maar doordraven, zijn we druk bezig met van alles en zien en onthouden we vaak het negatieve wat op een dag gebeurd? Of gelijk al in de ochtend, dat je (weer) niet lekker hebt geslapen? En dat het (weer) regent buiten als je op je fiets ergens heen moet? Soms lijkt het alsof het negatieve de overhand heeft op de dag. Het negatieve blijft ook vaak veel langer hangen (of komt weer terug) dan het positieve. Zeker als je juist even stille…

  • lifestyle,  mind,  soul

    Het retraite gevoel toepassen in je dagelijkse leven.

    Een retraite doen in een klooster of in een afgelegen huis hoor ik steeds vaker om mij heen om te gaan doen. Tot rust komen, onthaasten, op adem komen of voor wat voor reden dan ook. Even afstand van je situatie en tot jezelf komen. Zelf had ik ook jarenlang zoiets van, ja dat is fijn, maar nu heb ik dat niet meer. Ik merk dat dit niet werkt voor mij. Waarom toch? Als je een retraite doet voor een weekend of een week, dat dat heel fijn is voor jezelf. Het tot rust komen lichamelijk en geestelijk is heerlijk! Het offline zijn op dat moment, heerlijk! Even niemand om…

  • mind,  personal

    Journaling tips!

    Over journaling heb ik al een keer geschreven. Klik hier om naar deze blog te gaan. Het feit dat het goed voor je mind is. Maar het is ook goed voor nog meer dingen! En in deze blog zal ik je ze met je delen. Journaling is een van de absoluut BESTE manieren om uw algehele welzijn te verbeteren en een van de krachtigste therapeutische hulpmiddelen die er zijn. Het positieve effect van journaling op de geestelijke gezondheid is veel studie naar gedaan. Als je worstelt met mentale gezondheid of zelfs als je je nu wel stabiel voelt, is dit een tip om hiermee te beginnen. Zelf heeft het mij,…

  • mind,  personal

    Journaling, goed voor je mind

    Journaling. Schrijven. Dagboek. Offline.Het van je afschrijven. Je gedachten laten gaan op papier. Tegenwoordig is (bijna) alles op je computer. Heel handig natuurlijk maar voor mij was en is schrijven belangrijk. Dat kan natuurlijk in elk soort boekje. Een bullet journal is wel fijn omdat je daar in kan schrijven, maar ook in kan tekenen bijvoorbeeld omdat het een boekje is met dots in plaats van lijnen. De dag beginnen met je miracle morning en een stukje journaling. Je gedachten van je af schrijven om goed en positief de dag te beginnen. Of in de avond voordat je gaat slapen om de dag door te nemen hoe het was gegaan.…

  • hoogsensitief,  mind

    Comfortzone

    Super easy, je comfortzone. Een plek waar je alles kent en waar je veilig zit. Maar voelt dat ook altijd zo fijn? Heb je nooit het gevoel van, ik wil het anders maar het lukt met niet of ik wil een andere baan, maar ik heb een vast contract en zo kan ik wel doorgaan met mijn vragen. Jij bent de enige die deze deur kan openen als je het echt wilt. En die deur is het enige pad naar je droom en blijft op slot totdat je zelf keuzes maakt. Vaak is het zo dat hoe langer je wacht hoe groter die deur wordt. En hoe moeilijker het wordt…

  • lifestyle,  mind,  soul

    Be slow… tips

    Het nieuwe jaar is begonnen en dit doen we lekker “slow”! Niets is beter om het jaar na alle feestdagen en nieuwe voornemens rustig te beginnen en alles even op een rijtje te zetten. Hier een aantal tips voor een slow living “life”. Slow  morning word natuurlijk wakker doe gelijk je gordijn open het bed opmaken ontbijt eten geniet van je kop thee of koffie een boek lezen (audioboeken werken ook) Slow weekend begin de ochtend slow sta half uur eerder op (ga ook eerder naar bed) zodat je rustig voordat iedereen wakker is,  je miracle morning kan starten en  ga even een frisse neus halen buiten met daarbij rustige…

  • lifestyle,  mind,  werk

    Perfecte vrouw..no way!

    Jezelf vergelijken (of jaloers zijn) huh? Nee, dat doe ik niet hoor!Maar eerlijk is eerlijk, iedereen doet het (ik ook). Er is altijd wel een aanleiding om jezelf te vergelijken met een andere vrouw/moeder.Je toch even vergelijken met een andere “ambitieuze” vrouw, een moeder waarvan je ziet dat zij alles eventjes zo makkelijk doet, een mooier huis, een gezellig gezin (zo komt het dan over) en ik kan zo wel doorgaan met deze lijst. Maar waar begon het eigenlijk? Nou, in de bijbel bij Adam en Eva en die boom waar ze niet aan mochten zitten van God. Tja, dan is de verleiding toch even te groot om er toch…

  • lifestyle,  mind,  wellness

    Slow living

    Een tijdje geleden heb ik het boek gelezen: Slow van Carl Honoré (aanrader).Daarin wordt het woord Slow beschreven en de hoe het nu word toegepast in deze tijd.En dat toepassen is niet altijd makkelijk want deze maatschappij vraagt 24/7 aandacht van jou. Is het niet op je werk, dan is het wel op internet (we kunnen alles zo makkelijk opzoeken en lezen (bijna) geen kranten meer want dat is dan alweer “oud” nieuws. Slow living ofwel “bewuster leven”. In de tijd dat ik ben opgegroeid, in de jaren 80, was er natuurlijk nog geen internet, ging je naar school en naar buiten “zonder” telefoon en wist het thuisfront vaak niet…

  • hoogsensitief,  lifestyle,  mind

    December blues

    December blues, wie heeft ze soms niet?Het erna toe leven kan heel leuk zijn, maar niet altijd.Want ook al heb je veel zin in de feestdagen, je kan er ook heel erg tegenop zien.Als je hoogsensitief bent, dan zou je misschien het liefst niet met een grote groep willen zitten met kerst en met oud & nieuw lekker thuis op de bank.Maar misschien met onderstaande tips lukt het toch om je er beter op voor te bereiden en toch (misschien een beetje) ervan te kunnen genieten! Hieronder een paar tips om het toch te kunnen genieten!* Ruim van te voren al duidelijk maken aan iedereen dat jij het graag rustig…

  • mind,  natuur,  soul

    Shinrin-Yoku dichtbij halen

    Ja, shinrin-yoku dichtbij halen als je niet bij het bos woont of in een drukke stad. Kan dat? Zeker! Het is logisch dat je niet altijd tijd hebt om naar het bos te gaan of te gaan wandelen als je een drukke baan/gezin hebt. En zeker in deze vroeg donker wordende herfst/wintermaanden ga je na je werk ook niet even in het donker naar het bos… brr ik niet in ieder geval. Maar hoe breng je het dichtbij? Het feit is dat als mensen naar “groen” kijken er ook al beter van worden. Hieronder een paar tips: Denk aan (zuurstofrijke en makkelijk te onderhouden) planten in je woonkamer of op je…